brzuch nie

Bziu - jak tak myślałam o tym brzuchu i myślałam. Ja mam niezmiernie słabe core, nie umiem poprawnie zrobić większości ćwiczeń na brzuch... Nawet nie wiem czy ten brzuch nie jest u mnie zupełnie luźny podczas stania na rekach, raczej największa pracę u mnie wykonały ręce. Może nie powinny - ok, z tym się zgodzę. Tak czy siak chciałabym napisać [...]

[...] ale patrząc w realu są one bardziej widoczne. Dużo pracy jeszcze przede mną ale chęci nadal są. Aha, dzisiejsze zdjęcia są pierwsze z napiętymi mięśniami, na zdjęciu z boku brzuch nie jest wciągnięty ale ogólna napinka mięśni całego ciała. Dzisiejsza waga na czczo 88 kg, wzrost chyba ciągle 187. [...]

[...] conieco dodam C2: jak zwykle z trudem i bolem ostatnie powtorzenie (ale dodalam ciezar 10kg, wiec postep jest) D: myslalam, ze po prostownikach bedzie trudno, ale to raczej brzuch nie dal rady dluzej. i tak postep. przestalam sie pocic podczas silowego: albo sie przyzwyczailam, albo obijalam... a tak powaznie: jak uwazacie, ze powinnam wiecej [...]

[...] przysiadu, ale nic konkretnego na dwugłowy.... + Jeżeli zalezy ci na rozwoju jakiejkolwiek partii mięśniowej NIGDY nie wykonuj aerobów przed jej treningiem. Przedramiona czy brzuch nie są takimi dużymi partiami, aby ich treningiem tak dowalić organizm, że spalisz swoje mięśnie, ale bez sensu jest przed treningiem jakiejkolwiek partii zużywać [...]

Nie to nie blad, zauwaz ze brzuch nie jest katowany, sa to zazwyczaj 2 serie i to nie na maksa. Po wielu ekspertymentach zauwazylem ze tak dziala na mnie najlepiej i tego sie bede trzymal. Dobra spadam na trening pomalu.

[...] http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/838/c6an.png 3. PODSUMOWANIE DNIA Panowie, jak to u Was było z tym zrzucaniem wagi? U mnie generalnie efekty najlepiej są widoczne na plecach - a szczególnie na bokach pleców. Zniknęły wcięcia, ale brzuch nie chce tak szybko znikać :) Pytam z ciekawości ;)

[...] do uginania ramion ze sztagielkami w siadzie na ławce skośnej, tylko robione na maszynie 3x8-10 - uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3x8-10 wywal Środa (nogi, barki, brzuch) - prostowanie nóg w siadzie 4x8-10 - wypychanie ciężaru na suwnicy 4x8-10 - uginanie nóg w leżeniu 4x8-10 - wspięcia na palce w siadzie 4x8-10 - wyciskanie [...]

[...] hst to robisz za kazdym razem zakladana ilosc serii a powtorzen tyle ile mozesz... 2. moglbys ale nie jest to konieczne, w planach całościowych(FBW) ćwiczenia izolowane na brzuch nie sa konieczne, bo mm. brzucha wzmacniane sa przez pozostale cwiczenia. a odtłuszczony brzuch tzw "kratkę" wyrabia się dietą i aerobami. 3. najlepiej nie jest laczyc [...]

Zaczynasz dopiero więc zrób krócej, brzuch nie w połowie treningu bo pełni funkcje stabilizacynjną w ćwiczeniach razem z prostownikami więc jak już to na koniec. A: Przysiady ze sztangą na barkach 3s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie sztangi poziomo 3s Wyciskanie sztangielek siedząc 2s Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s Plank 2 serie po [...]

[...] normie 3,90 - 5,50 Kinga, generalnie poprawiło się w ostatnim miesiącu trawienie, pilnowałam diety, żadnych wybryków i jadłam rzeczy, które wiem, że dobrze działają na mój brzuch. Nie było wzdęć, problemów z wypróżnianiem. Opuchnięcie z brzucha zeszło. Zwiększyłam kalorie a cm w dół. Było fajnie, aż do wczoraj. Wystarczyło 2 dni na makaronie i [...]

Ja pamiętam że u mnie do 20 tygodnia brzuch nie był duży, ale później nabrał tempa i rósł z dnia na dzień ;-)

Nie wybierasz sobie miejsca skąd schodzi tłuszcz. Ćwicząc brzuch nie spalasz tłuszczu z brzucha. Równie dobrze możesz ćwiczyć biceps. Mięśnie nie odżywiają się tłuszczem, więc tak to nie działa. Zamiast ćwiczyć brzuch lepiej trenować większe partie mięśni, aby więcej energii wydatkować. Przysiady, martwe ciągi, podciągnięcia na drążku.

[...] trcohe zły podział dnia. biceps po plecach ? słabo to widze ? najlepiej dać 4 dni treningowe da rade? i wtedy klata + bic plecy + przedramie + lydki barki tric nogi + brzuch ( brzuch 2 x w tygodniu maksymalnie . ale najlepiej raz a porządnie) a jak trzy. to zrob tak . ja tak robilem jak było nie wesoło w szkole i mialem tylko czas na 3 [...]

[...] pasuje. Chcialbym nadmienic ,ze martwego nie robie bo mam skolioze, wiec trening nogi plecy jest jednak troche lzejszy jak u wiekszosci. No i ile tych serii tygodniowo na brzuch? Nie wiem czy traktowac go jak duza partie, czy srednia.. [...]

[...] pasuje. Chcialbym nadmienic ,ze martwego nie robie bo mam skolioze, wiec trening nogi plecy jest jednak troche lzejszy jak u wiekszosci. No i ile tych serii tygodniowo na brzuch? Nie wiem czy traktowac go jak duza partie, czy srednia.. [...]

[...] nie mam apetytu za zbytnio ale teraz bawię się sztangielkami to jestem zadowolony, bo nigdy tyle nie dźwigałem wczoraj klata skos górny 35kg szło lekko dzisiaj gdyby mnie brzuch nie bolał i jakbym kataru nie miał to by w wiosłowaniu sztangielką poszło z 55kg a tak jest 50x5 ogólnie jest dobrze ale mogło by być lepiej, waga stoi Zmieniony [...]

[...] treningu jedną dużą grupę mocniej, aby uzyskać zaj**iste spalanie. Jak ja zrobie dobry trening pleców, to aż mnie ssie na drugi dzień, żeby zjeść czternaście kilo ziemniaków . Przecież mięśnie podczas regeneracji zużywają pokłady energii :P Chciałem w ten sposób efektywnie pobudzać całe ciało. Przecież priorytetem na brzuch nie spalę jej oponki.

[...] - pompki w podporze tyłem 6. Biceps - podciąganie na drążku podchwytem 7. Brzuch - ??? WERSJA B 1. Nogi - przysiad bułgarski 2. Plecy - unoszenie tułowia (z leżenia na brzuchu) 3. Klatka - wyciskanie sztangi 4. Barki - ostatecznie pompki pikowe 5. Triceps - prostowanie przedramion z hantelkiem (zza pleców) 6. Biceps - uginanie ramion ze [...]

[...] rings, na kółkach gimnastycznych. 1. Dorzuciłem do tych 5 powtórzeń i było ciężko, ale w ostatniej serii dla ułatwienia podciągałem się w węższym uchwycie. 2. Nie odczułem brzucha, bo nie robiłem zatrzymań. Na razie tak zostanie, bo powoli wchodzę na hipertrofie(CEL w ćwiczeniach -> 4s x 8p). I zrobiłem tak jak poradziłeś wiśnia - dzięki, [...]

plecy w pozach tyłem? nie Brzuch? nie pośladki? owszem, ale to są nadal nogi